1. Beneficia la
salud ósea.
Caminar en
promedio un kilómetro al día mejora de la densidad ósea en mujeres
post-menopáusicas.
2.
Disminuye el insomnio.
Una caminata de
45 minutos en la mañana, 5 días a la semana, hace que el sueño mejore. Caminar
en la noche, sin embargo, a veces tiene el efecto opuesto.
3. Reduce el
riesgo de un accidente cerebrovascular
Un estudio
realizado en 11 mil personas con promedio de 58 años arrojó que el caminar
reduce a la mitad un posible accidente cardiovascular.
4. Combate el
cáncer de mama
Las mujeres
operadas de cáncer de mama tienen 45% más posibilidades de sobrevivir que
aquellas que son inactivas.
5. Mejora el
estado de ánimo
Caminar combate
la depresión, tensión y estrés.
6. Mantiene la
mente fresca y activa
Caminar reduce
el riesgo de sufrir deterioro cognitivo o problemas con la concentración, la
memoria y el pensamiento
7. Protege
contra la diabetes
Treinta minutos
al día previene la diabetes tipo 2 y reduce el riesgo de muerte por todas las
causas a la mitad
8. Mejora la
vida sexual
Hacer
ejercicio, incluyendo caminatas rápidas incrementa el deseo sexual y mayor
satisfacción en la intimidad.
9. Reduce la
presión arterial
Estudios
señalan que caminar 30 minutos al día, tres a cinco veces por semana es
suficiente para bajar la presión sanguínea
10. Aumenta la
esperanza de vida
Caminar una
hora al día aumenta la esperanza de vida.
| Fuente: Privada | MorgueFile
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